Tips menjaga kesehatan bagi yang berlama-lama di depan Komputer Leave a comment

Komputer sudah bukan barang asing lagi bagi orang-orang. Hampir semua jenis pekerjaan pasti bersentuhan dengan yang namanya komputer. Nah, bagi yang sering di depan komputer dalam waktu yang lama, entah karena hobi main game PC, tuntutan kerja, bekerja remote dari komputer atau alasan apapun. Perlu diketahui banyak hal negatif yang didapat saat terlalu lama di depan komputer.
Dengan terlalu banyak duduk di depan komputer, kemungkinan mendapat serangan jantung lebih besar karena badan kurang gerak. Kesehatan mata jadi terganggu, sakit di sekitar punggung, sering mengalami pening di kepala, obesitas atau kegemukan dan mudah lelah. Mungkin masih banyak hal negatif lainya akibat terlalu lama di depan komputer.
Nah, sedikit tips dari saya yang juga setiap harinya bekerja di depan komputer dalam waktu min 8 jam sehari.

1. Jangan asal duduk, atur posisi duduk yang baik dan benar

Yap Posisi duduk nyatanya sangat menentukan kesehatan loh ketika berlama-lama di depan computer. Posisi duduk yang salah dapat menyebabkan sakit di bagian punggung. Usahakan punggung lurus nyaman dengan sandaran kursi, leher tegak, paha lurus dengan kursi dan sejajar dengan lantai. Jika kaki pendek bisa diakali dengan mengganjal dengan bantal yang ditaruh dilantai. Jarak mata dengan layar laptop minimal 50cm.

2. Pandangi obyek yang jaraknya lebih jauh. Lakukan setiap 20 menit sekali
Tentunya cape dong ya mata kita kalo selalu melihat layar monitor terus, nah ada baiknya tuh sesekali mengalihkan pandangan ke obyek lain yang jaraknya lebih jauh. Melihat teman di seberang, melihat pohon dari balik jendela, atau melihat langit-langit kantor. Ini sudah cukup.
Usahakan setiap 20 menit sekali alihkan pandangan dari layar monitor. Yang paling penting, jangan lupa berkedip-kedip 12 kali setiap menit untuk menghindari mata kering.

 

3. Bawah botol air minum, taruh di meja kerja

Terkadang saat sudah didepan layar monitor kita lupa dengan hal lain, termasuk minum. Nah makanya itu jangan sampai dehidrasi usahakan membawa botol yang terisi air putih dan taruh di samping komputer. Selain untuk menyeimbangkan cairan dalam tubuh, air putih juga bermanfaat untuk menjaga fungsi ginjal, mengeluarkan racun dari cairan keringat yang mengurangi resiko batu ginjal dan infeksi saluran kemih.

 

4. Jangan duduk terus, lakukan relaksasi setiap 2 atau 3 jam sekali

Ini juga gak kalah penting loh jangan duduk terlalu lama di depan komputer. Sekedar jalan-jalan keluar ruangan, menengok pekerjaan rekan, pergi ke kamar mandi atau mengambil air minum di dapur itu cukup. Karena tubuh yang kurang gerak itu bisa jadi pemicu penyakit degeneratif. Penyakit degeneratif terdiri dari diabetes, obesitas, jantung, stroke, osteoporosis, alzheimer, kanker dan parkinson. Pastinya ga mau dong terkena penyakit karna terlalu lama duduk di depan komputer.

 

5. Agar tidak stress, lakukan beberapa hal yang bisa membuatmu melupakan pekerjaan sejenak

Kerja lam di depan komputer jangan sampai stress, luangkan waktu sedikit untuk melakukan hal-hal lain selain pekerjaan dan tentunya bisa membuat rileks. Ngobrol dan bercanda dengan rekan disamping, chat lewat facebook walaupun sekedar tanya atau menyapa kawan lama, bisa juga dengan melihat obyek wisata yang bisa jadi referensi dihari liburmu nanti.

 
6. Jangan sampai kurang gizi, kalau perlu doping setiap beberapa hari sekali

Selain stres tentunya kekurangan nutrisi dapat mengancam kesehatan tubuh kita. Hal ini dapat menyebabkan menurunnya produktivas di tempat kerja dan tubuh rentan terhadap penyakit. Nah, jangan kelewat makan makanan yang bergizi, seperti buah, susu, sayur-sayuran, ikan, dan perbanyak air putih sudah cukup. Tentunya dengan makan tepat pada waktunya.
Selain itu vitamin C dalam bentuk pil-pil kecil, C1000, madu asli, kurma dan susu murni juga bisa dijadikan doping jika merasa kurang enak badan.

 
7. Tidur yang cukup

Tidur yang cukup dan berkualitas dapat membuat tubuh segar pagi harinya, tentunya ini juga bisa meningkatkan produktivitas di tempat kerja. Tidur pada malam hari tidak lebih dari jam 10 malam dan bangung jam 4 subuh. Nah bagi karyawan yang masuk malam, sebelum jam kantor malam usahakan tidur dulu 1-2 jam. Jika ada kesempatan tidur malam saat piket, gunakan dengan baik walaupun hanya 30 menit.
Nah itu dia tadi beberapa tips yang bisa tim Giant Computer bagikan buat kalian yang sering berlama-lama di depan komputer.Mari sama-sama menjaga kesehatan tubuh agar terhindar dari datangnya penyakit atau paling tidak meminimalisir datangnya penyakit. Karena mencegah lebih baik daripada mengobati.

Tinggalkan Balasan

Alamat surel Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *